Como manter a saúde mental em tempos de Covid-19?

Pode ser um desafio manter a saúde mental em tempos de Covid-19, não é mesmo?

São tantas informações terríveis e que vêm de todo o mundo. Além disso, muitas pessoas trabalham de casa ou estão fora do trabalho por meses.

E o isolamento social pode ser outro gatilho para prejudicar a saúde mental das pessoas.

Pensando nisso, vamos falar sobre esse assunto, a fim de ajudar nesse momento, trazendo opções para melhorar a sua rotina. Veja!

Tenha uma rotina para manter a saúde mental

Tem muita gente que se sente melhor vivendo uma rotina, principalmente os ansiosos.

Pensando nisso, você pode criar uma rotina nova, caso esteja em isolamento social. Faça uma programação do que vai fazer no dia, pode ser trabalho ou quaisquer atividades que goste.

Se estiver trabalhando remotamente, pode criar horários para trabalhar, fazer refeições, descansar, enfim.

Avalie se a manutenção de uma rotina de horários, como estivesse trabalhando fora, pode funcionar para você.

Temos diferentes personalidades e o que funciona para a sua deve ser colocado em prática.

Por exemplo, muitos ansiosos preferem rotina, mas ficam frustrados quando não realizam todas as tarefas programadas.

Assim, é importante tratar o caso de atividades não feitas, evitando a culpa. E no dia posterior tentar resolver aquilo que falta para evitar a procrastinação.

Em outros dias pode ser que a produtividade não se faça presente. E está tudo bem!

Nesses dias é importante descansar e não se culpar, então aproveite para fazer atividades que goste.

Evite as notícias ruins por um tempo, principalmente sobre a Covid-19

Sabemos que este ano não tem sido fácil, então, somos constantemente bombardeados com notícias tristes.

Elas vão desde desastres naturais até crimes terríveis, além dos conteúdos frequentes sobre o Coronavírus.

Pensando em seu bem-estar, pode ser interessante fugir um pouco dos noticiários da televisão e até das redes sociais.

Além de ficar exposto a esse tanto de problemas, você também fica mais propenso a receber as Fake News, as notícias falsas enviadas pela Internet.

Isso só piora a nossa saúde mental!

Por isso, se você quiser separe um tempo fora das redes sociais e da televisão.

Quanto menos exposto você estiver desse tipo de notícia, mais facilmente consegue pensamentos positivos.

E quanto mais imerso nesse assunto, mais você vai pensar nele. Lembre-se disso!

Faça atividades que goste e cuide de você

Cuidar de si mesmo envolve muitos aspectos, como a saúde física, por exemplo, por meio de uma alimentação saudável e exercícios físicos.

Aproveite o momento para colocar em dia essas atividades que melhorem a sua saúde. Saiba que as atividades físicas liberam endorfina, o que ajuda em nosso humor.

Somado a isso, busque uma alimentação mais equilibrada, a fim de que se sinta melhor fisicamente.

Mas não se preocupe se em determinado dia comeu algo menos saudável, você pode voltar à rotina alimentar no dia seguinte.

Você também pode voltar a fazer aquela sua atividade preferida, como assistir séries ou mesmo fazer artesanato. E quem sabe até aprender uma atividade nova, não é mesmo?

Outros momentos, como uma hidratação nos cabelos, fazer as unhas, podem ser um tanto terapêuticos, então aproveite para passar o tempo cuidando de si.

As atividades mais prazerosas também podem entrar na lista, como assistir filmes, séries, ler um livro, fazer um curso online, jogar videogame, enfim.

E se bater a saudade de alguém, faça uma ligação em videochamada, converse com alguém que tenha afinidade, como um familiar ou amigo.

Não se esqueça de incluir na rotina aquilo que te faça bem e não se cobre por tarefas não realizadas.

Agora você tem algumas ferramentas para manter a saúde mental em tempos de Covid-19. Siga essas dicas e sinta-se mais tranquilo nesse período tão difícil.